Turnen und Gymnastik
Übungsleiterteam
Imke Baier
Hallo! Mein Name ist Imke Baier (Jahrgang 1978). Ich bin Physiotherapeutin und leite als Übungsleiterin Sportgruppen
Mein aktuelle Gruppe nennt sich“Fit ab 50“ und leite sie schon über 10 Jahre. Sehr gut geeignet ist diese Gruppe natürlich auch für jüngere Teilnehmer. Meine Schwerpunkte bei den Übungen lege ich auf die Steigerung der Kondition, Kraft, Beweglichkeit und die Koordination. Hier wird die körperliche Leistungsfähigkeit gesteigert und vor allem die Muskulatur des Rückens gekräftigt, die für eine gesunde Körperhaltung sorgt. Wir trainieren mit Gewichten und Bändern, je nach Schwerpunkt der Stunde. Zum Abschluss werden dann alle Muskelgruppen ausführlich gedehnt.
Marion Koeniger
Mein Name ist Marion Koeniger. Ich bin 55 Jahre alt, wohne mit meinem
Mann am Sophienhof und war schon immer etwas sportverrückt.
Eltern-Kind Turnen:
Sich zu bewegen macht Spaß. Wenn ich dabei helfen kann, dass die Kinder
das nicht verlernen, dann ist die Turnstunde ein Erfolg.
Wir bauen Hindernisse, Geräte oder auch mal eine Rutsche auf. Es geht um
Balance, Körperspannung, Haltekraft, oder auf Neudeutsch die
Skelettmuskelatur. Das aber nur nebenbei. Es ist eine Einladung an die
Kinder, sich mal anders zu bewegen. Oder in eine weiche Matte zu fallen.
Oder an einem Ring über eine Turnmatte zu schwingen. Oder ...
Ich bitte die Eltern am Anfang und am Ende der Stunden um Hilfe beim
Auf- und Abbauen.
Sandra Albers
Ich bin Jahrgang 1971 und seit 18 Jahren als Übungsleiterin in Fitnessstudios und Sportvereinen aktiv. In dieser Zeit durfte ich viele Menschen in ganz unterschiedlichen Kursen begleiten – ob beim Trampolin, Aerobic, Langhanteltraining, Step oder Core-Training.
Bewegung, Gesundheit und Spass sind für mich echte Herzensthemen. In meinen Stunden ist mir wichtig, dass jeder mitmachen kann – egal ob Einsteiger oder Fortgeschritten. Spaß an der Bewegung, ein gutes Körpergefühl und gemeinsames Trainieren stehen für mich im Mittelpunkt.
Body-Fit – Gemeinsam in Bewegung
Ob jung oder älter – bei Body-Fit ist jede*r willkommen! In dieser gemischten Fitnessgruppe bieten wir dir vielfältige Trainingsoptionen, angepasst an dein persönliches Fitnesslevel.
Wir starten mit 30 Minuten aktivierendem Warm-up und Kräftigungsübungen im Stand – mal mit Hanteln, Tubes, flexiblen Bändern oder Brasils. Danach geht’s für weitere 30 Minuten auf die Matte: Hier stärken wir gezielt Bauch- und Rückenmuskulatur.
Mach mit, bleib fit und hab Spaß in der Gruppe – dein Körper wird es dir danken!
Rückenfit – Stark durch den Alltag
Du möchtest deinem Rücken etwas Gutes tun? Rückenfit bringt dich in Bewegung – achtsam, aktiv und effektiv.
Wir beginnen mit 30 Minuten Mobilisation und sanfter Aktivierung im Stand, gefolgt von gezielter Kräftigung der Rückenmuskulatur. Anschließend geht’s auf die Matte für 30 Minuten stärkende Übungen für Bauch und Rücken.
Ideal für alle, die Rückenproblemen vorbeugen oder gezielt an ihrer Körpermitte arbeiten möchten – in angenehmer Gruppenatmosphäre.
Melanie Oldenburg
zertifizierte HulaHoop Dance und Fitnesstrainerin mit Fitnesstrainer C-Lizenz
In meinen Kursen für Anfänger und Fortgeschrittene wird der HulaHoop zu einem Trainingsgerät. Es ist mir wichtig, dass jeder mitmachen kann, unabhängig von Niveau und Alter. Wir lernen nicht nur das klassische Kreisen um die Hüften, sondern bewegen uns auch mit dem Hula Hoop-Reifen außerhalb der Hüften und bieten ein körperfreundliches Ganzkörpertraining mit viel guter Laune und Musik.
Für die Kinder stehen HulaHoop und Tricks mit leichten Hula-Hoop-Reifen sowie Spiel, Spaß und viel gute Laune auf dem Programm.
Hula-Hoop-Reifen können die Koordination verbessern, die Beweglichkeit trainieren, sich positiv auf das Körperbewusstsein auswirken, Stress abbauen und einfach gute Laune machen.
Meike Reschke
Body Workout:
Montags, 18.00-19.00
Donnerstags 18.00-19.00 Uhr
Move around the Step
Montags, 19.00-20.00 Uhr
Funktionales Training für den Rücken
Donnerstags, 19.00-20.00 Uhr
Body Workout
Abwechslungsreiches Training für Anfänger und Fortgeschrittene für den ganzen Körper. Das Training erfolgt mit und ohne Einsatz von Kleingeräten sowie Ausdauereinheiten und leichten Aerobic-Schrittkombinationen.
- Erwärmung entsprechend dem Stundenbild
- Ausdauer und Kräftigung mit und ohne Kleingeräten (u.a. Step, Kurzhanteln, Brasils, Tubes, Stab…)
- Entspannung und Mobilisation
Funktionales Training für den Rücken
Abwechslungsreiches ganzheitliches Training für Anfänger und Fortgeschrittene. Das Training erfolgt mit und ohne Einsatz von Kleingeräten und leichten Aerobic-Schrittkombinationen. Der Fokus liegt auf Mobilisation und Kräftigung des Rückens sowie des gesamten Körpers.
- Erwärmung entsprechend dem Stundenbild
- Mobilisation, Ausdauer und Kräftigung mit und ohne Zusatzgeräten/Kleingeräten (u.a. Step, Kurzhanteln, Brasils, Tubes, Stab…)
- Entspannung und Mobilisation
Sascha Walter
Sascha Walter -- Hallo, mein Name ist Sascha Walter. Ich leite seit Januar 2020 die Badminton-Gruppe am Montag von 18.30 Uhr bis 20.30. Badminton ist ein schöner Sport, der mich schon seid gut 25 Jahren fasziniert. Wer sich darin verbessern, oder einfach nur Spaß haben möchte, ist bei uns herzlich willkommen, kommt gerne auf eine Probestunde vorbei. Wir würden uns sehr freue
Wie erleben wir eine Badmintonstunde?
Am Anfang jeder Stunde wärmen wir uns gemeinsam auf. Im Anschluss wird frei gespielt, wobei an individuellen Fehlern gearbeitet werden kann. Außerdem machen wir gemeinsame Technikübungen, um sich stetig verbessern zu können. Zum Abschluss der Stunde spielen wir gemeinsame Spiele wie Runde oder König z.B.